. تخيلي حديقتك السرية:
أغلقي عيونك، وخذي نفسا عميقا وتصوري حديقة خيالية لك
لوحدك. املئيها بالشجيرات الجميلة،
والزهور، والممرات الحجرية، والجلسات الهادئة،
ونافورات وبرك الماء. ثمّ تخيلي بأن هناك سياج حول حديقتك
حتى تتمكني من دعوة الأشخاص الذين تحبين إلى حديقتك.
هذه الصورة ستسمح لك باحترام الحدود الشخصية
وخلق علاقات صحية مع الآخرين.
2. كوني حازمة:
كل يوم، أنظري في المرآة، ودققي النظر إلى عيونك
(بدون أي تدخل في كيف تبدين).
وقولي، "أَنا فتاة جذابة، وجميلة جداً."
إذا شعرت بالخجل أو الخوف أول مرة فهذا يعني أنك لا تثقين
بجاذبيتك بعد، ماذا لو قلتي أنا خرقاء،
وغبية، هل ستشعرين بالتحسن؟
بالطبع لاـ لذا حاولي البدء بكلمات تعزز ثقتك بنفسك، مثلا،
"وجهي جميل، شعري جميل، تصرفاتي جيدة،
لذا أنا استحق أن أكون جذابة في عيوني وعيون الآخرين".
3. توقفي عن الافكار السلبية :
حينما تجدين نفسك كثيرة الانتقاد لمنظرك العام،
وشكلك، وقدراتك ومهاراتك، تخيلي أن النور انطفئ وابعدي هذه
الصور والأفكار السلبية عن مخيلتك.
ثم استبدليها بالتَركيز على صفاتك الإيجابية مرة أخرى.
4. تخيلي أنك ملكه جمال :
اجلسي لوحدك بهدوء، خذي نفسا عميقا،
وتخيلي أنك واحدة من أجمل النساء على الأرض،
دعي هذا الشعور يتخلل مشاعرك وقلبك.
اطلبي من الله أن يجعلك جميلة وجذابة من الداخل،
واطلبي الحكمة في التصرف مع الآخرين على هذا الأساس.
5. استسلمي لمشاعر السرور والبهجه :
دائما كوني على اتصال مع نقاط السعادة في حياتك،
سواء كانت الأطعمة الحلوة، أو الزهور، أو العناية ببشرتك،
أو سماع الأصوات الحسية، لا تحرمي نفسك من متعة الاستمتاع
بما تحبين! فالإنسان المحروم دائما يشعر بالنقص.
6. خصصي مكانا لك:
يجب أن تكون غرفه نومك قطعة فنية،
وليست مخزنا أو مكتبا لكل ما هب ودب.
تخلصي من صورك وأنت وحيدة،
وأعرضي صورا لك ولأصدقائك،
وعائلتك، عززي روح التواصل مع الآخرين من خلال الصور
التي تحيط بك، اهتمي بمفرش السرير،
اختاري لونا مخمليا مع وسائد من الساتان،
اختاري وسائد على شكل قلوب وأشكال جميلة أخرى،
ضعي صور لمناظر طبيعية خيالية،
وادخلي غرفتك كأنك تدخلين إلى عالم أخر.
موضوع: الجمال الداخلي يزيدك جمال 
