كيف يمكن تفادي مخاطر السفر ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في ظل الظروف الصحيه المرعبه المنتشرة في العالم وتفشي الكثير من الأمراض المعديه

التي لم تعد تفرق بين الدول المتخلفة صحيا والمتطوره في الحقل الطبي بات السفر يشكل

هاجسا بالنسبة الى الكثيرين وخصوصا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي في أثناء

السفر جوا او برا

وعند التفكير بقضاء اجازة خارج بلد الإقامه يتبادر الى ذهن الشخص طيف من الأسئله

التي تتعلق غالبا باختيار وسيلة السفر وكلفة الرحلة والنشاطات الترفيهيه ، لكن من النادر

ان يتحرى المسافر عن الظروف الصحيه السائده في تلك الوجهه ومدى توافر الأطعمه

المناسبة التي تجنبنا الإصابة بالأمراض وتوفر لنا الطاقة اللازمة للاستمتاع بالرحلة

من دون الوقوع في اي منغصات من اي نوع

وفي حالة السفر مع العائله ينبغي على الوالدين اتخاذ الكثير من الاحتياطات الصحيه

اللازمة فيما يتعلق بالمأكل لأن احتياجات الأطفال الغذائيه تختلف تماما عن احتياجات

البالغين

ومع تقدم العمر تجتاح الجسم تحولات نفسية وبدنيه كثيره وتصبح الأطعمه التي كنت

تتناولها في السابق لتمنحك الطاقة المتكامله بحاجة الى دعم لكيتوفر العناصر الغذائيه

اللازمة لك ، لذا ينبغي ان يعكس نظام غذائك هذه التحولات

وبما انه يتعين على البالغين تناول كميات محسوبه بدقه من المأكولات المختلفه للمحافظه

على الوزن السليم ورشاقة الجسم ، يكون التركيز بعد النضج التام على نوعية الطعام وليس

على كميته،وفي اثناء السفر على وجه التحديديحتاج الكبار الى تناول اطعمه توفر مستويات

صحيه ومتوازنه من المأكولات التي تلبي الاحتياجات الغذائيه اليوميه

ينصح بعض الأطباء بالاستعانه بالتركيبات الغذائيه الاضافيه لإضافتها

الى البرنامج الغذائي اليومي خاصة اذا شعر المسافر بأن النشاطات المكثفه خلال السفر

تحول دون الحصول على جميع العناصر الغذائية الضروريه لتعويض فقدان الفيتامينات

والمعادن والاحماض الامينيه ، وللتغلب على الارهاق الحاد الناجم عن قلة ساعات النوم

واذا كنت تقيم في جناح او شقه مفروشه يتاح فيها استخدام المطبخ يجب الحد من استخدام

المواد الدهنيه في الوجبات اليوميه والتخلص من جلد الدجاج او الشوربه الغنيه بالدهون

المشبعه والحد من تناول المواد النشويه والسكاكر والاقبال على تناولالخضروات والفواكه

وشرب كميات وافره من المياه النظيفه للوقاية من الجفاف والتأكد من صلاحية جميع

المأكولات وعدم فساد اللحوم والأسماك ، واخيرا يجب الحرص على فترات كافيه من النوم ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» اداب السفر و ادعيته من الكتاب و السنه...اسال الله لنا و لكم العافيه
» أداب السفر وأدعيته من القرآن والسنة ... والسياحة فى الشرع الاسلامى