اضطرابات النوم: الأسباب النموذجية والمعلومات
في حين أن العديد من الناس في جميع أنحاء الولايات المتحدة يعانون من نوبات عرضية من الأرق ، فإن الاضطرابات المزمنة التي تستمر عدة أسابيع أو أكثر كل عام آخذة في الارتفاع. وفقًا لجمعية النوم الأمريكية ، يعاني ما بين 50-70 مليون بالغ في الولايات المتحدة من اضطرابات النوم التي تؤثر باستمرار على حياتهم اليومية في حالة اليقظة.
ما هي بالضبط هذه التأثيرات؟ يمكن أن تتراوح من الأشياء التي تبدو غير مهمة مثل التعب وضعف الإنتاجية على مدار اليوم إلى المشكلات الخطيرة مثل التسبب في حوادث كبيرة في العمل.
أدناه ، حددنا بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطرابات النوم المختلفة بالإضافة إلى المعلومات لفهمها بشكل أفضل. للحصول على بعض النصائح السريعة ، لا تتردد في الانتقال إلى الموارد التالية.
مركز اضطرابات النوم
لمحة عامة عن اضطرابات النوم
اضطرابات النوم الشائعة
مشاكل النوم الأساسية عند الأطفال
علم الوراثة والقضايا العصبية
تأتي بعض مشكلات النوم الأكثر صعوبة من مصادر وراثية وعصبية. يُعتقد أن عددًا قليلاً نسبيًا من الأشخاص مهيئون وراثيًا لاضطرابات النوم مثل الأرق ، مما يمثل صعوبة متكررة في النوم أو الاستمرار في النوم.
قضايا نفسية
يمكن أن تكون المشكلات النفسية مصدر اضطرابات النوم. يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أحد أشكال اضطرابات القلق من صعوبة في النوم أيضًا. حتى في بيئة غرفة النوم الآمنة والمحمية نسبيًا ، يمكن أن يجعل القلق من الصعب "إيقاف" الثرثرة المستمرة للأفكار في الدماغ والنوم على الفور.
القضايا الطبية والمتعلقة بالألم
يمكن أن تؤدي مجموعة كبيرة من الحالات الطبية إلى اضطرابات نوم مؤقتة أو تفاقم اضطرابات النوم المزمنة الموجودة بالفعل. يمكن للحالات الطبية التي تسبب الألم المستمر ، بغض النظر عن مكان وجودها في الجسم ، أن تجعل النوم أمرًا صعبًا ، حتى لو كانت مرتبتك مريحة بشكل خيالي.
بيئة
يعتقد العديد من خبراء النوم أن أولئك الذين يواجهون مشاكل نوم كبيرة ومستمرة يجب أن يبدأوا في البحث عن السبب في بيئة النوم. على سبيل المثال ، يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة تمامًا ، ومظلمة جدًا بحيث يستحيل رؤية يدك أمام وجهك.
أسلوب الحياة
يمكن أن يؤدي الإجهاد والنظام الغذائي وتعاطي المخدرات أو الكحول إلى صعوبة النوم. يطلق الإجهاد مجموعة متنوعة من الهرمونات ، بما في ذلك الكورتيزول ، التي ترتبط باستجابة "القتال أو الهروب" وتجعل من الصعب الاسترخاء عندما يحين وقت النوم. للتعامل مع التوتر ، خصص بعض الوقت كل ليلة لتمارين التنفس والحركة والتأمل. من خلال دمج هذا في تقويمك أو مخططك مسبقًا ، يمكنك تحويل التركيز عليك وعلى رفاهيتك دون القلق بشأن التعدي على جدولك المزدحم.
هل تبحث عن :
1-
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]6-
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل
المرجع - متجر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ميلين
تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]#مفارش_ميلين
تاريخ الميلاد
موضوع: اضطرابات النوم: الأسباب النموذجية والمعلومات 
